Профилактика нарушений сна

0
25

Низкое качество сна – распространенная проблема, которая во многих случаях становится причиной возникновения сбоев в функционировании различных систем организма. В норме ежесуточная продолжительность ночного сна должна составлять от 6 до 8 часов, но в силу влияния неблагоприятных факторов этот показатель оказывается существенно ниже требуемого.

Причины

Расстройства сна, для предотвращения которых применяют препарат Now Foods 5 HTP 100 мг, обуславливаются:

  • Некомфортной обстановкой (яркое освещение, посторонние звуки, запахи, неудобная подушка, матрас, отсутствие свежего воздуха).
  • Физическим, эмоциональным перенапряжением.
  • Неправильным питанием (в частности, употреблением тяжелой, высококалорийной пищи перед отходом ко сну).
  • Вредными привычками.
  • Посменным графиком работы (трудовой деятельностью в ночное время суток).
  • Употреблением крепкого чая, спиртного кофеиновых и других стимулирующих и других напитков.
  • Осложнениями артрита, астмы, депрессии, невроза, онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Гормональными сбоями.
  • Медикаментозным злоупотреблением.
  • Нарушением обменных процессов.
  • Витаминной, минеральной недостаточностью, восполнить которую помогает представленный по ссылке биопрепарат Now Foods Special Two.
  • Возрастными патологиями.

Если проблемы со сном возникают на фоне прогрессирующих болезней различных систем, следует провести обследование и организовать эффективные лечебные процедуры. Также потребуются организационные меры (касающиеся образа жизни, режима дня). К их числу относят вечерние прогулки на свежем воздухе, отказ от позднего ужина, просмотра остросюжетных видеоматериалов, просмотра телевизора перед сном, качественное проветривание помещений.

Для снятия нервного напряжения воспользуйтесь эфирными маслами, примите теплую ванну, выпейте травяной чай, почитайте что-нибудь умиротворяющее.

Кроме этого, с целью снижения риска возникновения проблем со сном рекомендуется:

  • Вести активный образ жизни, заниматься физкультурой.
  • Оздоровить рацион питания, заменив тяжелую, высококалорийную пищу витаминными блюдами.
  • Повысить стрессовую устойчивость.
  • Употреблять биологически активный комплекс Gaba Now Foods, купить его можно на странице https://transferfaktory.ru/gamk-gaba-200-kapsul
  • Не увлекаться энергетическими, алкогольными напитками.
Читайте также:  Как правильно выбрать кухонный гарнитур?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь