Худеем к пляжному сезону

СОДЕРЖАНИЕ
0
105 просмотров
14 января 2020

Никто не хочет выглядеть, как обтянутая сосиска. Современный мир диктует жёсткие требования. Чтобы быть красивым — надо быть худым. Это касается всех независимо от возраста, половых признаков, социального статуса.Доказано, что худые люди располагают к себе. Их часто берут на работу, где нужно общаться и предлагать услуги.

Шаги к действию

Первое, что нужно сделать — принять окончательное и бесповоротное решение — навсегда изменить себя. Психологический настрой здесь играет ключевую роль. Чем сильнее дух, тем лучше результат.

Питание

70% успеха зависит от 3 основных факторов — потребляемая еда, питьевой режим, количество приемов пищи. Они не неразлучны между собой.

Потребляемая еда — что кушать и от чего отказаться.

Сейчас среднестатистический работник питается примерно так:

  • утро без завтрака или чашка кофе;
  • на обед фаст-фуд (ход дог, шаурма, картошка фри и т.д);
  • вечером — что-то жирное или жаренное (так как лень готовить и наступил дикий голод).

Секрет прост — от этого всего нужно отказаться и перейти на совсем другой вид питания. Основные правила здорового рациона:

  • питательный завтрак. Хорошо покушав утром, не возникает желание съесть слона к обеду;
  • перекусы между основными приемами пищи (средняя калорийность 150-200 ккал);
  • сбалансированный обед и ужин (50% должны составлять овощи — это обязательное правило для худеющих).

Категорически запрещено — копчёности, жаренное, жирное, соленое, сладкое.

Питьевой режим

Запасы воды в организме нужно постоянно пополнять на протяжении дня. Это помогает не только худеть, но и улучшить работу организма в целом. Основные правила пития:

  • чистая вода (исключить прием воды из колодезей и водопровода);
  • стакан воды утром натощак (это помогает помогает восполнить баланс утраченной жидкости организмом за ночь);
  • вода должна быть чуть теплой (так она лучше усваивается пищеварительной системой и утоляет чувство голода);
  • не запивать еду (это растягивает стенки желудка, пить можно за 20 минут до приема пищи и спустя 40 минут — 1 час);
Читайте также:  Применение натурального камня

Что касаемо объема — минимум 1,5 л за сутки. Если пить медленно, маленькими глотками и часто — эффект будет лучше.

Количество приемов пищи

Их должно быть не меньше, чем 4. Лучше питаться по режиму, в определенные часы. Так организм работает слаженнее и не возникает проблем с работой пищеварительного тракта. Питание в разное время приводит к расстройствам — застои в желчном пузыре и образование камней. Чтобы этого избежать, следует придерживаться рекомендаций:

  • 3-4 основных приема пищи;
  • 3-4 перекуса;
  • последний прием не позднее, чем за 3 часа до сна;

Запомните! Если есть проблемы с весом — значит организм работает неправильно — нарушена работа обмена веществ, медленный метаболизм, плохая выработка гормонов. Лишние килограммы — это повод проконсультироваться с врачом. Если же избыточный вес появился вследствие переедания, вам помогут пищевые добавки для похудения. На этом сайте вы сможете найти всё необходимое для борьбы с лишним весом, а также многие другие полезные для организма препараты.

Комментировать
0
105 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно