Легкий салат и заправка к нему

37

Легкий салат и заправка к нему

Простой салат из листовой смеси с овощами и вкусная заправка к нему. Как обычно — просто и быстро. Идеально сочетается с картошкой из духовки — сытно и полезно! Без майонеза и сметаны.

Ингредиенты для «Легкий салат и заправка к нему»:

  • Листья салата / Салат (смесь с рукколой) — 50 г
  • Огурец — 1 шт
  • Помидор — 1 шт
  • Оливки зеленые — по вкусу
  • Фета (у меня ЧАНАХ) — по вкусу
  • Перец черный — по вкусу
  • Масло оливковое — 7 ст. л.
  • Бальзамик — 1 ч. л.
  • Чеснок — 2 зуб.

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
1209.9 ккал
белки
5.7 г
жиры
120.7 г
углеводы
27.3 г
Порции
ккал
403.3 ккал
белки
1.9 г
жиры
40.2 г
углеводы
9.1 г
100 г блюда
ккал
263 ккал
белки
1.2 г
жиры
26.2 г
углеводы
5.9 г

 

Рецепт «Легкий салат и заправка к нему»:

Люблю покупать именно салатный смеси и чтобы обязательно была руккола. Но данная заправка идеально сочетается с любым листовым салатом.

И так, заправка для листового салата:

Смешать- соус бальзамик, оливковое масло 5-6 ст ложек, чеснок 2 зубчика.

Салатную смесь промыть и выложить в миску и смешать хорошенько заправкой (она густоватая, насколько возможно).

Сверху по желанию полить еще маслом.

Затем нарезать огурец, помидор, накрошить немного сыра фета (или Чанах в моем случае), и положить оливки (количество по вашим предпочтениям). Хорошенько размешать и подавать с запечённой картошкой из духовки.

Идеально сытный и вкусный ужин, а главное 0 без лишних калорий!!! Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед / На ужин На обед : Легкий / На закуску На праздничный стол : 23 февраля / 8 Марта / День влюбленных / День рождения / Новый год / Пасха / Рождество На ужин : На закуску Неожиданные гости : На закуску Специальное питание : Вегетарианское питание / Для беременных и кормящих / Для диеты / Постное питание / Раздельное питание

Читайте также:  Салат с морской капустой

Теги: салат закуска ужин обед праздничный

Вкусы: овощной огуречный оливковый свежий