Мясо индейки, молодые овощи, зелень! Что может быть лучше лёгкого рисово-овощного супа с индейкой, который готовится совершенно без поджарки. Диетический суп, который подойдёт и пожилым, и детям, и тем, кто на определённой диете. Суп можно приготовить на природе и на плитке, нам нужна одна кастрюля, а так же и на мангале в казане или просто на костре.
Ингредиенты для «Летний дачный суп с индейкой»:
- Индейка (медальоны ТМ ИНДИЛАЙТ, или филе, или рагу) — 250 г
- Вода — 1000 мл
- Рис (ёмкость стакана 200 мл, ~ 2,5 ст л , у меня рис круглый) — 0,5 стак.
- Лук репчатый (средней величины) — 1 шт
- Морковь (средней величины) — 1 шт
- Сельдерей черешковый — 1 шт
- Картофель (молодой средней величины) — 1 шт
- Перец черный (горошек) — 0,25 ч. л.
- Перец душистый (горошек) — 3 шт
- Куркума — 1 ч. л.
- Соль — по вкусу
- Помидор (средней величины) — 1 шт
- Чеснок — 2 зуб.
- Зелень (у меня петрушка и зелёный лук) — 0,25 пуч.
- Масло оливковое (опционально) — 1 ст. л.
Время приготовления: 40 минут
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 1080.1 ккал |
белки 69.9 г |
жиры 53.5 г |
углеводы 88.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 48.7 ккал |
белки 3.1 г |
жиры 2.4 г |
углеводы 4 г |
Рецепт «Летний дачный суп с индейкой»:
-
Для супа я буду использовать продукцию ТМ ИНДИЛАЙТ медальоны. Можно в этот суп взять и филе бедра, и филе грудки, рагу… — мякоть индейки. Я буду варить немного супа и использую 250 г. Порежу кусочками.
-
Ставим воду в кастрюле на огонь, когда закипит, выложим индейку. Снимем пеночку и будем варить минут 15 на минимальном огне под крышкой. Промоем рис. Добавим к мясу. Густота супа зависит от количества риса. Я люблю густые супы, а на природе то, что нужно. Далее выложим лук репчатый, порезанный произвольно. Натрём морковь на тёрке и отправим туда же. Поварим минут 5. Порежем сельдерей и картофель. В суп режьте овощи так, как вы любите.
-
Выкладываем сельдерей и картофель в кастрюлю. Овощи сварятся очень быстро. Готовим специи. Я куркуму в сочетании с перцами класть в супы стала всегда. Сочетание куркумы и черного перца — мощное целительное средство. Говорят, что куркума обладает антисептическими, противовоспалительными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами, однако низкая биодоступность содержащегося в ней куркумина делает нецелесообразным ее отдельное использование, но при сочетании с черным перцем, у которого есть масса своих полезных свойств, куркума творит чудеса. Выкладываем перцы и куркуму, перемешиваем, варим минуты 3. Помидор нарезаем крупными дольками, чеснок оставляем целыми зубчиками, зелень мелко рубим. Отправляем помидор и чеснок в суп, доводим до кипения, варим не больше минуты, выкладываем зелень и наливаем 1 ст л оливкового масла холодного отжима. Сразу же снимаем с огня. Масло можно и не добавлять, но в нём очень много пользы, а значит и суп наш будет полезней.
-
Даём совсем чуть-чуть супу в кастрюле под крышкой постоять и подаём на стол.
-
Разливаем по тарелкам. Вот такая красота! А на свежем-то воздухе — просто сказка.
-
Подадим овощи к супу любые, которые у вас поспели к этому времени на даче. Я ела суп вприкуску с овощами, вместо хлеба!
Без сытного, наваристого супа на даче, огороде после трудового дня, просто не обойтись, а так же иногда не обойтись и на пикнике. Предлагаю вам приготовить вот такой суп полезный, вкусный, не тяжёлый и в то же время — сытный.
Он подойдём всем от мала до велика.
Назначения, вкусы и тэги рецепта
Назначение: Для детей : На обед Конкурсные рецепты : Конкурс «Пикник с «Индилайт» На обед : Легкий / На первое На природу На ужин : На горячее Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты
Теги: обед ужин пикник детям диета суп
Вкусы: мясной овощной пряный рисовый насыщенный
