ПП чиа пудинг

45

ПП чиа пудинг

Чиа пудинг это полезный и простой десерт, который приготовит каждый. Без сахара, муки и молочных продуктов.

Ингредиенты для «ПП чиа пудинг»:

Чиа пудинг с бананом

  • Семена чиа — 3 ст. л.
  • Банан — 0,5 шт
  • Сироп фруктовый (топинамбур) — 1 ст. л.
  • Кэроб (лучше без обжарки, можно заменить на какао порошок) — 1 ст. л.
  • Молоко кокосовое — 180 мл

Чиа пудинг с голубикой

  • Семена чиа — 3 ст. л.
  • Голубика (или черника, малина, клубника, ежевика) — 1 ст. л.
  • Сироп фруктовый (топинамбур) — 1 ст. л.
  • Молоко кокосовое — 180 мл

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
709.5 ккал
белки
7.2 г
жиры
53.7 г
углеводы
49.6 г
100 г блюда
ккал
161.3 ккал
белки
1.6 г
жиры
12.2 г
углеводы
11.3 г

 

Рецепт «ПП чиа пудинг»:

Для приготовления бананового чиа пудинга банан разминаем вилкой. В стакан добавляем банан, семена чиа, кэроб, сироп топинамбура, кокосовое молоко. Перемешиваем и убираем в холодильник на 2 часа ( можно на ночь). Для приготовления чиа пудинга с голубикой в стакан добавляем семена чиа, голубику ( можно использовать другие ягоды), сироп топинамбура и кокосовое молоко. Перемешиваем и убираем в холодильник на 2 часа ( можно на ночь). Готовый чиа пудинг украшаем кружочками банана, ягодами, кокосовой стружкой. Кокосовое молоко можно сделать самим из кокосовой стружки (или урбеча) и воды. Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: На завтрак : Быстрый завтрак На обед : На десерт На полдник На ужин : На десерт Специальное питание : Безглютеновые рецепты / Вегетарианское питание / Для диеты / Постное питание

Теги: десерт завтрак полезно

Вкусы: сладкий

Читайте также:  Гамбургер для Серёги