Завтрак, самая важная процедура, а когда это вкусно и очень быстро, то это просто находка, рекомендую! Вкусный завтрак — это гарантия хорошего настроения на весь день.
Ингредиенты для «Завтрак за 5 минут»:
- Яйцо куриное — 4 шт
- Окорочок куриный (стейк) — 1 шт
- Сыр твердый (чеддер) — 80 г
Время приготовления: 20 минут
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 1190.2 ккал |
белки 129.6 г |
жиры 71.5 г |
углеводы 4.9 г |
| Порции | |||
| ккал 396.7 ккал |
белки 43.2 г |
жиры 23.8 г |
углеводы 1.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 170 ккал |
белки 18.5 г |
жиры 10.2 г |
углеводы 0.7 г |
Рецепт «Завтрак за 5 минут»:
1. Куриный стейк отварила до готовности в подсоленной воде, удалила косточку, сняла кожицу, нарезала произвольно.
2. Яйца хорошо перемешала с помощью венчика в глубокой миске, добавила соль по вкусу.
3. Сыр натерла на крупной терке.
4. Авокадо нарезала пластинами.
5. В сковороду налила немного растительного масла, влила в сковороду яичную массу, поджариваю на среднем огне 1-2 минуты, сверху кладу листья шпината, затем кусочки курицы, посыпаю натертым сыром, накрываю крышкой и жарю 1 минуту, пока сыр не расплавится.
6. Готовый блинчик переношу на тарелку, сверху кладу пластины авокадо, авокадо солю, посыпаю молотым черным перцем и сверху кладу микро — зелень. Назначения, вкусы и тэги рецепта
Назначение: Для детей : На завтрак На завтрак : Быстрый завтрак / Сытный завтрак
Теги: закуска
Вкусы: нежный
