Как заснуть за 2 минуты — подготовка американских солдат, основанная на учениях йоги

288

Как заснуть за 2 минуты — подготовка американских солдат, основанная на учениях йоги

В Хатха-йога есть асана Поза трупа. Она стала основой для выработки у солдат, участвующих в боевых операциях, способности быстро засыпать, игнорируя окружающую обстановку.

Эта техника поможет людям, страдающим бессоннице или нарушениями сна.

Если вы в собственной спальне и уже лежите в кровати, расслабьтесь. Тем, кто находится в зале ожидания аэропорта или вокзала, или в ином месте, следует принять такое положение, в котором будете чувствовать себя максимально комфортно.

Закройте глаза. Дышите ровно и спокойно. Расслабьте лоб, щеки, шею, плечи, руки, торс, ноги. Почувствуйте, как тепло опускается со лба к ногам.

Очистит разум от всех мыслей (если не получается перестать думать, начните глубоко дышать и все внимание сконцентрируйте на дыхании) и вы заснете в течение 2 минут, максимум.

 

Читайте также:  Эксперт рассказал, что ждет рубль после саммита в Женеве