Врач назвала безопасную норму орехов в день

83

Врач назвала безопасную норму орехов в день

Медицина и здоровьеВрач назвала безопасную норму орехов в день
Добромир19.04.2021

В день следует употреблять не более 60 граммов орехов. Об этом рассказала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.

«Хотя орехи содержат много жира, они способны снижать уровень «плохого» холестерина. Потому что жир в орехах полезный», — заявила специалист изданию «Аргументы и факты».

По данным исследователей из многих стран, регулярное потребление орехов людьми в 60–70 лет уменьшает риск возникновения атеро­склероза и сердечных заболеваний, отметила Денисова.

По ее словам, суточная норма орехов составляет 30-50 граммов, больше 60 граммов является уже «лишними калориями». Грецкого ореха рекомендуется употреблять пять-шесть половинок от ядра в день, фундука или миндаля — 10-12 штук, кедровых орешков — одну столовую ложку с горкой.

Канадские ученые из университета Торонто выяснили, что усваиваемая калорийность миндаля в значительной степени отличается от его указанной калорийности, в результате чего этот продукт не способствует увеличению веса.

Источник

Читайте также:  Японские патриоты сбрасывают маску пацифизма и призывают уничтожить Россию