Как начать заниматься йогой?

42

Как начать заниматься йогой?Йога привлекает достаточно много людей, так как она доступна, независимо от физических параметров человека и ей можно заниматься дома. Единственное что, многие ничего про нее не знают, но очень хотят разобраться. Конечно, лучше найти хорошего тренера, например, есть йога на Комендантском. Но начать можно и самостоятельно.

Сперва, нужно изучить всю теорию. Нужно чуть побольше узнать про саму йогу, а также ее особенности. Интересной может быть и ее история. Тут единственное, что стоит сказать, что начинать нужно сразу. Есть такие люди, которые каждое утро говорят себе, что завтра начнут. Ну и ничего не меняется. Так что стоит посмотреть на возможные результаты, особенности питания и противопоказания.

Как только с этим разобрались, нужно переходить к выбору места для занятий. Это один из крайне важных аспектов, при занятиях дома. Это место должно быть тихим, уютным и чистым. Важно убедиться, что внутри нет сквозняка, яркого света, а также предметов и вещей, которые будут мешать. Особенно нужно смотреть на тепло и уют, так как при низких температурах мышцы согреваются медленнее, а значит куда проще себя травмировать. Если с тишиной не получится, то имеет место покупка беруш.

Коврик, который будет использоваться, должен быть натуральным. Стоит посмотреть в сторону бамбука или льна. А лучше искать специализированные коврики, которые делались именно для йоги. При себе также полезно иметь плед, тоже экологичный и из натуральных материалов. Он понадобится во время медитаций. Ну и сама одежда для йоги должна не мешать движениям и быть очень удобной.

Ну и важным является график и время. Нужно строго выделить время, в которое вас ничто не будет отвлекать. В это время в сторону убирается телефон, в комнате убираются часы, она закрывается от детей, питомцев и так далее, только вы наедине с собой. Из советов также стоит отметить, что начать можно с 15-30 минут, повышая со временем до полутора часов. Это если каждый день. Два часа — будет отлично, если перерывы между занятиями составляют пару-тройку дней.

Читайте также:  Слуховой аппарат: что это такое

Это все только начало. Что касается самих занятий, то тут нужно куда глубже окунуться во всю эту тему.