Особенности упражнений цигун

185

Особенности упражнений цигунЦигун терапия — это специальная система оздоровительных упражнений, которая направлена на достижение баланса и гармонии между телом, разумом и духом. В Китае такая гимнастика используется для лечения и профилактики определенных заболеваний. Китайская оздоровительная гимнастика относится к одному из направлений даосизма. Упражнения помогают восстановить гармонию тела, разума и духа, продлевает жизнь и способствует долголетию.

Изначально занятия цигун были частью китайской религиозной практики и предназначались для совершенствования тела и души, для достижения человеком просветления и понимания истинного смысла бытия. В настоящее время цигун применяется как метод оздоровления в разных странах мира. Практика цигун включает в себя разные виды упражнений: дыхательные, медитативные, суставную гимнастику, а также гимнастику для глаз и рук.

Оздоровительная гимнастика положительно влияет на организм, только если она выполняется правильно. Именно поэтому, прежде чем начать заниматься, необходимо проконсультироваться со специалистом и подобрать комплекс упражнений, подходящий именно вам.

При выполнении упражнений цигун важно соблюдать определенные правила, чтобы достичь максимального эффекта.

1. Во время занятий следует быть расслабленным, спокойным, сосредоточенным, но не напряженным.

2. Необходимо выполнять упражнения в медленном темпе, не допуская резких движений.

3. Дышать нужно ровно и спокойно.

4. Необходимо помнить о том, что в организме человека нет ничего лишнего, все органы, мышцы, суставы, кости, связки связаны между собой.

Польза цигун для спины

Гимнастика для позвоночника – это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины, которые удерживают позвоночник в правильном положении. Кроме того, гимнастика для позвоночника позволяет улучшить гибкость спины, избавиться от болевого синдрома, который часто возникает при остеохондрозе, сколиозе, межпозвоночных грыжах, радикулите, искривлении осанки. Упражнения для спины могут быть показаны практически всем людям, независимо от возраста, пола и физической подготовленности.

Читайте также:  Что представляет собой тибетская медицина?

Упражнения особенно необходимы тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, много времени проводит сидя за столом, компьютером или в машине. Также их выполняют люди, которые имеют проблемы с позвоночником, а также те, у кого есть лишний вес.