Овощной освежающий смузи. Мука из семян конопли делает напиток питательнее и раскрашивает в очаровательную крапинку. Воздушная пенка в смузи образуется благодаря достаточно большому количеству кисломолочного продукта.
Ингредиенты для «Смузи с кабачком, огурцом, мятой, коноплей»:
- Кабачок — 80 г
- Огурец — 80 г
- Йогурт — 250 г
- Мята — 2 веточ.
- Мука конопляная (из конопляных семечек, 20 г — это примерно две столовые ложки) — 20 г
Время приготовления: 10 минут
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 329.1 ккал |
белки 13.8 г |
жиры 4.9 г |
углеводы 55.3 г |
| Порции | |||
| ккал 164.6 ккал |
белки 6.9 г |
жиры 2.5 г |
углеводы 27.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 74.8 ккал |
белки 3.1 г |
жиры 1.1 г |
углеводы 12.6 г |
Рецепт «Смузи с кабачком, огурцом, мятой, коноплей»:
-
Ингредиенты. Огурец с кожурой, мята с веточками, йогурт любой, можно с фруктовым вкусом.
Вместо муки из семян конопли, можно смолоть конопляные семечки. Кабачок замороженный. Для смузи желательно, чтобы один из ингредиентов был бы заморожен. Ну или добавлять лед.
-
Поместить ингредиенты в блендер. Зелененький порошок — это конопляная мука.
-
Измельчить и взбить. Получается 500мл напитка.
-
Смузи питьевой, но можно есть ложкой. Не гомогенный, присутствуют отчетливые вкрапления семян конопли. Освежающий, с мятным послевкусием.
Угощайтесь
Немного о семенах конопли, которые в настоящее время считаются суперфудом. Но и раньше эти семена были известны своими свойствами, только модного названия не было.
Состав семян конопли отличается широкой концентрацией полезных веществ, витаминов, микроэлементов и незаменимых аминокислот.
Витамины: А, В1, В2, В2, В3, В4, В5, В6, В7, В8, В9, В12, С, D, Е.
Минералы: железо, калий, кальций, магний, марганец, медь, натрий, сера, цинк, хлор, фосфор.
Конопляные семена содержат 20 аминокислот, включая все незаменимые аминокислоты, которые организм человека сам не способен воспроизводить.
Уникальным продукт делает и содержание 65% глобулина и немного меньше альбумина. Данные белки идентичны белкам крови человека, что в природе встречается не часто.
Семена насыщены жирными кислотами омега — 3 и омега — 6, соотношение оптимально, не содержат глютен.
Суточная норма — 1-2 ст. л. Назначения, вкусы и тэги рецепта
Назначение: На завтрак : Быстрый завтрак На обед : На закуску / На первое На полдник На ужин : На закуску Специальное питание : Безглютеновые рецепты / Вегетарианское питание / Для диеты / Постное питание / Раздельное питание
Теги: напиток блендер быстро завтрак обед полдник ужин перекус
Вкусы: кабачковый огуречный освежающий мятный
