Солнечный удар — это перегрев головы и всего тела под прямыми лучами. Температура резко растет, мозг страдает от перегрева и нехватки жидкости. Появляется риск судорог, отека мозга, остановки дыхания. Это не «обычное перегревание». Это не проходит само, если появились тяжелые симптомы. В СМ-Клиника с такими случаями сталкиваются каждое лето, поэтому мы собрали четкий алгоритм: что делать при солнечном ударе.
Первые признаки: как распознать вовремя
Сигналы обычно нарастают по ступенькам.
— Сильная слабость, головная боль, шум в ушах.
— Красное лицо, горячая сухая кожа или липкий пот.
— Тошнота, рвота, головокружение, «мушки» перед глазами.
— Учащенное сердцебиение и дыхание.
— Судороги, спутанность, агрессия, затемнение сознания.
— Температура тела нередко поднимается до 39–41 °C.
У детей признаки растут быстрее. У пожилых и людей с болезнями сердца риск выше. Беременным перегрев опасен ещё больше.
Что делать немедленно: пошаговый алгоритм
-
Переместите человека в тень или в прохладное помещение. Откройте окна, включите вентилятор.
-
Уложите на спину. Поднимите голову на подушку. Ослабьте ремень и ворот. Снимите лишнюю одежду.
-
Начните активное охлаждение. Подойдет прохладная вода. Смочите шею, грудь, подмышки, пах, лоб. Приложите холод к этим зонам через ткань. Можно обдувать воздухом.
-
Если человек в сознании и может пить, давайте воду маленькими глотками каждые 2–3 минуты. Подойдет чистая вода или регидратационный раствор. Газировку и энергетики не используйте.
-
Контролируйте дыхание и пульс. При рвоте поверните голову набок.
-
Вызовите скорую, если температура выше 39 °C и не падает 15–20 минут, если есть судороги, спутанность, потеря сознания, сильная слабость, а также если это ребенок, беременная или пожилой человек.
Чего делать нельзя
— Нельзя обливаться ледяной водой. Резкий спазм сосудов ухудшит состояние.
— Нельзя растирать кожу спиртом или уксусом. Это не охлаждает безопасно.
— Нельзя давать алкоголь, кофе, крепкий чай. Жидкость теряется быстрее.
— Нельзя оставлять человека одного. Состояние может резко ухудшиться.
— Нельзя давать жаропонижающие «для сбивания» перегревa. При солнечном ударе они не решают причину — перегретое тело, а только теряют время.
Когда нужна срочная помощь врачей
Если был тяжелый солнечный удар, лечение проводят врачи. Обращайтесь за неотложной помощью при любом из пунктов:
— Температура тела 40 °C и выше.
— Спутанность, галлюцинации, судороги.
— Потеря сознания хотя бы на минуту.
— Неукротимая рвота, выраженная жажда, сухой язык.
— Сильная слабость у людей старше 60 лет и при хронических болезнях.
— У детей любые тяжелые симптомы даже на фоне «обычного» перегрева.
Как восстановиться после солнечного удара
Первые сутки — отдых. Комната прохладная и проветренная. Пейте часто и понемногу. Лучше воду и растворы для регидратации. Питание легкое: суп, каши, овощи, фрукты. Исключите спорт и жару минимум на 48 часов. Если появилась вновь головная боль, температура, слабость не уходит, нужна повторная консультация.
Профилактика: простые правила, которые реально работают
— Планируйте прогулки до 11:00 и после 17:00. В полдень лучше тень и кондиционер.
— Носите светлую свободную одежду из хлопка. Головной убор с полями — как зонт для головы.
— Пейте регулярно. Пример простого режима в жаркий день: по 150–200 мл каждые 15–20 минут на улице и при работе на солнце. Ждали до жажды — опоздали.
— Делайте паузы. 10 минут отдыха на каждый час на солнце.
— Крем с SPF защищает кожу. От перегрева не спасает, поэтому не отменяет тень и питье.
— Не оставляйте детей и животных в машине даже «на минуту». Салон нагревается до опасных цифр за 5–10 минут.
Частые мифы и короткие разъяснения
«Если намазаться ментоловой мазью, станет прохладно и безопасно». Ощущение прохлады не снижает температуру тела. Нужны тень, вода, перерыв.
«Жара тренирует организм как сауна». Сауна — это контролируемая процедура. Солнце и жара на улице — нет. Риск непредсказуем.
«Кока-кола или энергетик утоляют жажду лучше воды». Сахар и кофеин усиливают обезвоживание. Лучше вода и регидратационные растворы.
«Если сбить температуру таблеткой, все пройдет». Причина — не инфекция, а перегрев. Охлаждение и вода — главный шаг, а не таблетки.
Когда и к какому врачу идти
После эпизода средней и тяжелой степени стоит показаться терапевту. Нужен осмотр, контроль давления, пульса, анализы по показаниям. Людям с сердечными болезнями полезно обсудить с кардиологом план жары: лекарства, питьевой режим, сигналы опасности.
Итоги
Солнечный удар — это перегрев, который дает сбой всему организму. Помогает простой порядок действий: тень, охлаждение, вода, контроль дыхания и пульса, вызов врача при тяжелых признаках. В СМ-Клиника врачи терапевты и педиатры ежедневно объясняют этот алгоритм пациентам и помогают восстановиться после перегрева.
